Hepinizin de bileceği üzere günümüzün en büyük sorunlarından biri sosyal medyalar oldu. Bu durumun kendinizi de veya yakınınızda varsa ve bu durumu nasıl çözeceğinizi bilmiyorsanız şimdi hepsini öğreneceksiniz.

Sosyal Medya Bağımlılığı Nedir ?

Sosyal Medya Bağımlılığı insanların gün içinde vaktinin büyük bir kısmını sosyal medyalarda geçirmesinden ve bu durumdan çıkamamasından kaynaklanır. Sosyal medyada geçirdiklerini vakitlerden kurtulamaz ve bu bağımlılığın tam da istenildiği gibi tuzağına düşer

Sosyal Medya Bağımlısı Olduğumuzu Nasıl Anlarız ?

Eğer gün içinde zamanınızın büyük bir çoğunluğunu sosyal medyaya veriyorsanız ve gün içersinde sorumluluğunuzdaki görevden geri kalıyorsanız siz bir sosyal medya bağımlısısınız.

Örneğin sabah kalktığınızda kahvaltı hazırlamak yerine telefonunuzda sosyal medyada vakit geçirip yatakta dönüp duruyorsanız, evdeki diğer insanlarla sohbet muhabbet etmek yerine sadece telefonda geziniyorsanız, bir yere tatile veya gezmeye gittiğinizde o yerin tadını çıkarıp keyfinize bakıp gerçekten doya doya stres atmak yerine sosyal medyaya atmak için uzunca süre fotoğraflar çekiniyorsanız siz sosyal medya bağımlısısınız.

Sosyal Medya Bağımlılığının Zararları

Sosyal medyada gereğinden fazla geçirilen zaman özellikle de gençler için büyük bir zaman kaybı ve gerileme yardımcısıdır. Henüz daha gençken kendinizi geliştirip, ileride hayallerinize ulaşmaya çalışmak yerine tüm gün telefonda sosyal medyada geziniyorsunuz.

Günde 2 saat geçirdiğinizi varsayarsanız yılda 720 saat harcamış oluyorsunuz. Bu demektir ki yılda 1 ayınız komple ekrana bakmakla geçiyor. Yani 12 senede 1 yıl, 36 senede 3 yılınızı çöpe atmış oluyorsunuz.

18 yaşından 30 yaşına kadar koca 1 seneniz ekrana bakmakla geçiyor. Bu da günde 2 saat kendinizi hayallerinize yaklaştırabilecek şekilde geliştirmeye odaklansanız hayallerinize çok daha fazla yaklaşacaksınız anlamına geliyor.

Şu ana kadar sadece sizde bırakacağı etkileri konuştuk, bu yüzden çevrenizdeki herkesi olumsuz etkileyebilecek düzeyde olduğunuzu daha görmediniz. Siz zamanınızı bununla geçirirken sizin sorumluluğunuzda olan çocuğunuz, evcil hayvanınız, ev işleriniz hepsi aksıyor. Sadece kendinizi değil herkesi olumsuz etkiliyorsunuz. Kaybolan zamanınızı hiçbir sosyal medya geri getirmeyecek.

Sosyal Medya Bağımlılığı Nasıl Aşılır ?

Bu bağımlılığı aşmanın yolunun da diğer bağımlılıklar gibi aşama olarak gidilmesi yönünde araştırmalar var. Peki ya siz bu bağımlılığı nasıl aşabilir, nasıl aştırabilirsiniz ?

Adım Adım Sosyal Medya Bağımlılığından Kurtulma 

-  Gün içerisinde gezindiğiniz sürenizi çoğu platformda görebilirsiniz. Bu ortalamayı düşürmek için öncelikli olarak artık daha az bakmaya başlayabilirsiniz. Zamanla buna alışmaya çalışıp , ortalamayı düşüre düşüre çok az bir süreye indirebilirsiniz.

- Gün içinde arkadaşlarınızla veya sosyal medyada konuştuğunuz diğer kişilerle daha çok fiziksel olarak görüşmeye çalışın. Bu esnada ise telefondan ikinizde uzak kalacağı şekilde haraket edin. Sohbet muhabbet ile beraber evde telefona bakacağınız süeyi dışarda bu şekilde geçirerek kendinizi alıştırabilirsiniz.

- Kendinize gün içinde sınırlamalar koyun, sabah kalkınca 1 saat veya kahvaltıdan sonra 1 saat telefona bakmama gibi kurallarla iradenizi güçlendirin.

- Evde de olsanız farklı aktiviteler edinin. Spor yapın veya kişisel gelişim üzerine zaman geçirin. Bol bol kitap okuyun ve ideolojinizi güçlendirin. İdeolojinizin önemini yeterince anlayamıyorsanız " İdeoloji Sahibi Olmak Neden Önemli " adlı içeriğimizi Kampussozluk.com üzerinden inceleyebilirsiniz.

Sosyal Medya Bağımlılığı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

1 - Sosyal Medya Bağımlısı Olduğumu Nasıl Anlayabilirim ?

- Yukarıda da bahsettiğimiz gibi, gün içinde sorumluluklarınızı yerine getiremeyecek  düzeyde sosyal medyada vakit geçiriyorsanız artık bağımlısınızdır.

2 - Sosyal Medya Bağımlılığının Sağlığa Zararları Nelerdir ?

- Sosyal medya bağımlılığı ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir. Düşük özgüven , insanlarla iletişim zorluğu gibi sorunlara yol açabilir.

3 - Sosyal Medya Bağımlılığı Akademik Başarıyı Nasıl Etkiler ?

- Sosyal medya bağımlılığı geçirilen süre ve odak kaybı ile beraber akademik başarıyı olumsuz etkiler. Odak dağılır ve çalışma isteği kaybolup zaman ayırılmaz.

4 - Sosyal Medya Kullanımımı Nasıl Sınırlandırabilirim ?

- Sosyal medya kullanımını sınırlandırmak için aralıklı olarak bırakma veya fiziksel aktiviteleri kullanabilirsiniz. Bunlar sizi uzak tutacaktır.

Zamanınız Değerli Olsun

Sokaktan geçen birine " 1 Milyon Dolar kazanmak ister miydiniz ? " derseniz " Tabii ki, kim istemez ? " cevabını alacaksınız. Peki ya sonrasında ona " Ama tek şartımız var, o da yarın sabahı çıkaramayacaksınız" deseniz kabul ederler mi ? Hayır, " O zaman istemiyorum." derler. Yarın sabaha kadar 12 saatiniz olduğunu varsayın, demek ki sizin 12 saatiniz 1 Milyon Dolar'dan önemli.

Kimse size bu zamanı geri getirmeyecek. Henüz hayattayken onun tadını çıkarın ve sevdiklerinize yarın hayatta olmayacak gibi sarılın.